انخفاض الإستروجين وهشاشة العظام: نصائح وقائية لكل امرأة!
هل تعلمين أن انخفاض هرمون الإستروجين (خاصة في مرحلة سن اليأس) يُقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى:
زيادة خطر هشاشة العظام ضعف العظام (فتصبح عُرضة للكسر بسهولة) آلام الظهر والمفاصلكيف تحمين نفسكِ؟
فحص كثافة العظام وخصوصا بعد سن الـ45. تناولي مكملات الكالسيوم وفيتامين د (بعد استشارة الطبيب)؛ حيث يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم من الغذاء ويوصله للعظام. مارسي تمارين تقوية العضلات لتخفيف الضغط على المفاصل كالمشي، رفع الأوزان الخفيفة، أو غيرها تحت إشراف مدربة. استشيري طبيبتكِ عن العلاجات التعويضية إذا لزم الأمر.نصيحة ذهبية:
“الوقاية خير من العلاج! لا تنتظري حدوث الكسور -لا قدّر الله- لتبدئي العناية بعظامكِ.”
إعداد: الدكتور غيث الزعيم
أخصائي جراحة العظام والمفاصل في مركز الرحمة الطبي
No comment yet, add your voice below!